解説してくれる人
国際家族防癌連合会代表／荘淑
ガス抜き体操のやり方
朝目が覚めたら、あおむけになって目を閉じ、耳と両手の甲を、親指と人さし指と中指で
もむようになでるようにしながら1～2分マッサージします。
このとき、手はへその上に置いてください。
ここまでが、準備運動。
次は、うつぶせになり、膝の下に枕や座布団を敷いて、膝下を曲げます。
そして、両足のかかとでお尻を軽くたたくように、足をバタバタさせます。
このガス抜き体操を5分ほどつづけると腸がゴロゴロと音を立て始め、
オナラをしたくなります。
オナラが出れば、つづいて便も出したくなってくるでしょう。
最初は、なかなかオナラが出にくく便意も起こらないという人は、
腸の機能がかなり弱っているといえます。
そのような人は、毎朝つづけることはもちろん、夜眠る前にも、
このガス抜き体操を行ってみてください。
つづけて行ううちに、勢いのいい明朗な音のオナラとすっきり気持ちのいいお通じがあるはず。
勢いのいいオナラの音こそあなたの腸が健康になったという知らせなのです。
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